חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
פלדנקרייז
לייעוץ חינם חייגו:

התעמלות פלדנקרייז | שיטת פלדנקרייז

מגוון יתרונות: משפר גמישות משכך כאבים שיפור היציבה הפגת מתחים הפחתת פציעות

סובלים מכאבים? יש בעיות יציבה? רוצים דרך נהדרת להפיג מתחים? נסו את שיטת פלדנקרייז עם מגוון תרגילים נהדרים ומטפלים מנוסים שישמחו לעמוד לשירותכם!

למתוח את הגבולות של הגוף שלנו תרתי משמע

באמצעות התעמלות בשיטת פלדנקרייז תוכלו למתוח ולאמן את הגוף שלכם אל מעבר לגבולות הקיימים והמוכרים שלו. תוכלו להכיר את הגוף שלכם טוב יותר ולבצע תרגילים שיעזרו לכם לשפר את הגמישות של הגוף, להפחית כאבים ומתחים, לסייע בהפחתת הסיכון לפציעות ועוד. 

ייעוץ מקצועי

מגוון תרגילים

מטפלים מנוסים

אינספור יתרונות

לשיחת ייעוץ חינם ללא התחייבות השאר פרטים ונחזור אליך בהקדם:

למתוח את הגבולות של הגוף שלנו תרתי משמע

באמצעות התעמלות בשיטת פלדנקרייז תוכלו למתוח ולאמן את הגוף שלכם אל מעבר לגבולות הקיימים והמוכרים שלו. תוכלו להכיר את הגוף שלכם טוב יותר ולבצע תרגילים שיעזרו לכם לשפר את הגמישות של הגוף, להפחית כאבים ומתחים, לסייע בהפחתת הסיכון לפציעות ועוד. 

ייעוץ מקצועי

מגוון תרגילים

מטפלים מנוסים

אינספור יתרונות

המדריך המלא לעקרונות שיטת פלדנקרייז​

group of women doing yoga

מהי שיטת פלדנקרייז?

פלדנקרייז היא שיטה שפותחה בשנות ה-50 על ידי משה פלדנקרייז לשיפור התנועה והפחתת הכאב. זוהי שיטה המשמשת הן לצמיחה אישית והן לשיקום גופני.

לשיטת פלדנקרייז שורשים בעבודתו של חתן פרס נובל והפיזיקאי אלברט איינשטיין, ששם לב שכאשר הוא חושב על בעיות מורכבות, גופו נמתח.

הוא הבין שיש קשר בין נפשו לגופו, מה שהוביל אותו לפתח את שיטת פלדנקרייז.

group of women doing yoga
woman doing yoga

מהם העקרונות של שיטת פלדנקרייז?

שיטת פלדנקרייז היא גישה מבוססת גוף לשיפור התנועה, היציבה ואיכות החיים.

בשיטת פלדנקרייז אנו עובדים עם מה שאתה יודע ומה אתה מסוגל לעשות. אנו משתמשים בתנועות עדינות שעוזרות למוח ולמערכת העצבים שלך לזכור כיצד לנוע ביתר קלות.

woman in white tank top and pink leggings doing yoga

ששת העקרונות של שיטת פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז היא סט של תרגילים שנועדו לשפר את תפקוד הגוף שלך. זוהי שיטת עזרה עצמית שניתן לעשות בכל מקום.

זה מבוסס על הרעיון שאתה יכול לשנות את האופן שבו אתה זז על ידי שינוי המודעות שלך לאיך שאתה זז. מודעות עוזרת לזהות אילו חלקים בגופך אינם מתפקדים היטב וצריכים להשתפר.

woman in white tank top and pink leggings doing yoga
silhouette photography of woman doing yoga

עיקרון ראשון - מודעות באמצעות תנועה

חשוב להיות מודעים לגוף שלך בזמן שאתה בתנועה. מודעות עוזרת לך למצוא את האיזון הנכון בין תנועה לשקט. אם אינך מודע לגוף שלך, קשה לך לנוע בצורה שמרגישה טוב לגוף שלך וגם לא פוגעת בעצמך.

על מנת להיות נוכחים בגוף תוך כדי תנועה, יש לעשות תרגילים שעוזרים להם להיות מודעים יותר לתנועות שלהם. תרגילים אלו נקראים מודעות באמצעות תרגילי תנועה או כספומטים.

תרגילי כספומט עוזרים לשפר את היציבה, שיווי המשקל, הקואורדינציה והכוח, כמו גם את האופן שבו האדם נע בחלל. תרגילי כספומט גם עוזרים לפתח מודעות עצמית על ידי הפניית תשומת לב להיבטים הפיזיים של התנועה כגון חלוקת המשקל על כף הרגל או תנוחת הזרוע כאשר מושיטים יד למשהו מעל הראש.

היתרונות של שיטת פלדנקרייז

משכך כאבים

הפחתת פציעות

משפר גמישות

משפר יציבה

טיפים ומידע מקצועי